Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ ανεπαίσθητα, απλά να κολλήσετε σε απλούς κανόνες. Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από πέντε κιλά σε ένα μήνα και τα πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα είναι αρκετά πραγματικά. Το κύριο πράγμα είναι να πιστέψουμε και να πάμε στο στόχο χωρίς να σταματήσουμε το επίτευγμα. Θέληση, αντοχή, αποφασιστικότητα - Αυτές είναι οι ιδιότητες που απαιτούνται για την επίτευξη ενός εκτιμώμενου στόχου.
Βασικοί κανόνες για αποτελεσματική απώλεια βάρους
- Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε πλήρως τη χρήση μαγιονέζα. Αρκεί να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλές θερμίδες σε εκατό gram σάλτσα, δηλαδή το ένα τέταρτο του καθημερινού κανόνα. Επιπλέον, η μαγιονέζα που προτείνεται στα ράφια των σούπερ μάρκετ περιέχει συστατικά που βλάπτουν μόνο το υπερβολικό βάρος στον αγώνα και δεν βοηθούν να επιτύχουν αυτό που θέλετε. Προκαλεί ένα αίσθημα πείνας. Σίγουρα όλοι είναι εξοικειωμένοι με τη συνήθεια να προσθέτουν ασυμβίβαστα συστατικά στη σαλάτα. Για παράδειγμα, η καλά γνωστή σαλάτα "Olivier".
- Η ζάχαρη πρέπει να ελαχιστοποιείται στη χρήση. Όσο μικρότερο είναι το καλύτερο για το σχήμα. Αφού αγοράζετε χυμούς και ανθρακούχα ποτά σε ένα κατάστημα, είναι προτιμότερο να τα αραιώνετε με νερό. Ως εκ τούτου, με την πάροδο του χρόνου είναι δυνατόν να απομακρυνθεί η συνήθεια, να καταναλώνουμε γλυκά ποτά σε υπερβολικές ποσότητες. Παρεμπιπτόντως, η γνώση θα βοηθήσει τον εαυτό σας να αρνηθεί τη ζάχαρη. Ποια είναι η ενεργειακή αξία της ζάχαρης: 32 kilocalories περιέχονται σε μισή κουταλιά της σούπας. Έτσι, μόνο 10 κουτάλια και το σώμα παίρνουν το ένα δέκατο της καθημερινής ενέργειας που απαιτείται από τους ενήλικες του ισχυρότερου φύλου.
- Η νόστιμη, αγαπημένη γλυκύτητα και η παιδική σοκολάτα πρέπει να καταναλώνονται στο ελάχιστο. Έτσι ώστε αυτό να μην φαίνεται σαν καταστροφή, μπορείτε να συνηθίσετε να σπάζετε τη σοκολάτα σε κύβους, καθένα από τα οποία χωρίζεται σε μερικά μέρη. Το ίδιο μπορεί να γίνει με γλυκά - το καθένα μπορεί να κοπεί σε πολλά κομμάτια - τόσο λιγότερο, τόσο περισσότερο αυτή η γλυκύτητα είναι επαρκής. Για όσους θέλουν να πίνουν γλυκά με τσάι ή καφέ, η συνήθεια να τα καταναλώνει χωρίς ζάχαρη πρέπει να γίνει συνήθεια.
- Δεν πρέπει να υπάρχουν τηγανητές πατάτες στη διατροφή. Το ίδιο ισχύει και για τις πατάτες και τις μάρκες που αγαπούν πολλοί ενήλικες και παιδιά. Παρά το γεγονός ότι οι ίδιες οι πατάτες δεν είναι πολύ υψηλές, αυξάνεται σε ένα σύνολο με λίπη που προετοιμάζουν τα πιάτα από αυτή τη συγκομιδή ρίζας, σε ένα σύνολο που προετοιμάζεται από αυτή τη συγκομιδή ρίζας, ένα παρόμοιο ενεργειακό βάρος - από δυόμισι φορές.
- Αξίζει να ξεχάσουμε την ύπαρξη προϊόντων ψημένων προϊόντων που έχουν δημιουργηθεί από το υψηλότερο αλεύρι στην τάξη. Ακόμη και οι λίγες πλεονεκτικές ουσίες που συνθέτουν τέτοια προϊόντα δεν μπορούν να δικαιολογήσουν το περιεχόμενο που διαγράφεται από τα τελείως από τα τελικά πιάτα και την έλλειψη ινών.
- Τα ωμά λαχανικά πρέπει πάντα να είναι παρόντα στο μενού και θα πρέπει να τρώνε καθόλου. Αυτό θα βοηθήσει στη διαγραφή της πείνας και τα πλεονεκτήματα του εντέρου είναι πολύ σημαντικά. Αυτοί είναι αξιόπιστοι βοηθοί για να διατηρήσουν μια χρήσιμη μικροχλωρίδα και ο όγκος του στομάχου είναι γεμάτη με χρήσιμα τρόφιμα που περιέχει μόνο μερικές θερμίδες. Περισσότερη ενέργεια δαπανώνται για την πέψη των λαχανικών από ό, τι σώζονται σε αυτά.
- Πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Για να μην φάτε πάρα πολύ, πρέπει να πίνετε νερό σε ένα τέταρτο της ώρας ή τουλάχιστον μισή ώρα πριν από τα γεύματα - ένα ποτήρι είναι αρκετό. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν πολλά, απλά δεν το θέλουν. Εάν θέλετε να φάτε ανάμεσα στο πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, αρκεί να πιείτε νερό για να πάρετε το κεφάλι σας και διψασμένα. Είναι επομένως δυνατό να διαγραφεί.
- Δεν μπορείτε να πιείτε γάλα, υπάρχει ένα καρπούζι ή ένα πεπόνι μαζί με άλλα προϊόντα - μόνο ξεχωριστά. Το πράγμα είναι ότι όλοι δεν συνδυάζονται με ένα άλλο γεύμα. Οι συνέπειες μπορεί να είναι αρκετά απρόβλεπτες εάν παραμελήσετε αυτή τη συμβουλή.
- Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε σιτηρά για πρωινό - παίρνετε ένα άξιο μέρος σε διάφορα αποτελεσματικά συστήματα, η ουσία των οποίων είναι να τρώτε σωστά. Αφού πάει για ύπνο, χάρη στη χρήση του Muesli, το σώμα αρχίζει γρήγορα το αίσθημα της πείνας, εμφανίζεται η απαραίτητη ενέργεια. Μην πιστεύετε ότι όσοι ισχυρίζονται ότι προστίθενται επιπλέον λίρες από σιτηρά. Αυτή είναι μια λανθασμένη γνώμη. Το κύριο πράγμα δεν είναι να αναμειγνύονται κόκκοι με τα προϊόντα που δεν είναι συμβατά σε ένα τέτοιο σύνολο.
- Μην διαγράψετε δείπνο από τη διατροφή. Το κύριο πράγμα δεν είναι πολύ υπερβολικό για να χρησιμοποιήσετε μόνο τα προϊόντα που δεν υπερφόρτωσαν το στομάχι τα βράδια.
- Πολλοί άνθρωποι αγαπούν τα αιχμηρά μπαχαρικά. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση τους. Αυτό ισχύει και για τα μπαχαρικά και τις σάλτσες. Όλοι τους προβάλλουν τη βίαιη όρεξη.
- Τα τρόφιμα πρέπει να μασούν διεξοδικά. Δεν πρέπει να βιάζεται. Το πράγμα είναι ότι το σώμα αισθάνεται πλήρη κορεσμό είκοσι λεπτά μετά την έναρξη του γεύματος, ανεξάρτητα από το πόσα έτρωγε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Οι μεγάλες πλάκες για φαγητό πρέπει να αντικατασταθούν από μικρές. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και τα πλήρη πιάτα δεν προκαλούν πάρα πολλά να φάνε.
- Αφού καταστραφεί η πλάκα για να πάρει το ταμπού του πρόσθετου. Διαφορετικά, δεν είναι δυνατόν να ελέγξετε το μέγεθος του τμήματος.
- Εάν εμφανιστεί ένα αίσθημα κορεσμού και η πλάκα δεν ήταν ακόμη κενή, δεν πρέπει να τρώτε ό, τι μένει σε αυτό.
- Σε περίπτωση που η επιθυμία να πιει ένα ποτήρι Kefir - αργά - αργά το βράδυ πριν πάει για ύπνο.
- Είναι καλύτερο να κοιμηθείτε στις δέκα το βράδυ. Αργότερα, ειδικά τη νύχτα, το σώμα είναι μισό TOS. Το ίδιο συμβαίνει και με την ψυχή. Σε αυτό το σημείο υπάρχει κίνδυνος να μην ελέγξετε τον εαυτό σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αναζήτηση για το ψυγείο και να φάει τα πάντα στη σειρά.
- Το όνειρο πρέπει να είναι πλήρες -βέλτητο οκτώ ώρες. Ως αποτέλεσμα του κακού ύπνου, οι άνθρωποι παίρνουν επιπλέον κιλά αρκετά συχνά.
- Θα πρέπει να μετακινήσετε περισσότερο, να κάνετε αθλήματα. Είναι χρήσιμο να πεζοπορία τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Εάν ο χρόνος σας επιτρέπει να μεταβείτε σε μία ή περισσότερες στάσεις, έτσι ώστε η υπόλοιπη απόσταση ή το κατάστημα να είναι με τα πόδια.
Χάρη σε αυτές τις απλές συμβουλές, όλοι μπορούν να χάσουν βάρος γρήγορα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα είναι επιβλαβές για την υγεία. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά περιοριστικά συστήματα τροφοδοσίας, αλλά συχνά συμβαίνουν διαφορετικές ασθένειες λόγω υποσιτισμού.